高原反應預防知識，希望對你有用
1.階梯上升，避免突然從低海拔進(jìn)入到海拔過(guò)高的地方。一般在登山活動(dòng)中不宜在一天內上升超過(guò)1000米。
（盡量不要突然從平原地區進(jìn)入高原，如乘坐飛機到達從低海拔地區到達高海拔地區）
2.防寒保暖，避免抵抗力下降，感冒侵襲。
（藏青滇地區晝夜溫差大，保暖防止感冒引發(fā)并發(fā)癥）
3.忌煙酒。（防止煙酒給身體心臟增加負荷。飲酒能擴張全身血管，使得皮膚散熱增加，于是再度加快心跳，周而復始，惡性循環(huán)，將會(huì )增加心力衰竭和高原腦水腫的機會(huì )）
4.注意飲食。
少食多餐，低鹽飲食，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。
多吃高碳水化合物食物，比如面條。
多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。
多飲水，但過(guò)多也會(huì )加重消化系統負擔。
水分補充合理與否,以尿量充分、尿液清澈為準。并注意電解質(zhì)平衡。
5.注意少運動(dòng)。一貫行動(dòng)敏捷、急性子的朋友，請放慢你的速度。
有人建議，在西藏，你最好想象你正在拍慢動(dòng)作電影。
充足睡眠，盡量選擇好一點(diǎn)的賓館入住。
別隨便興奮，興奮會(huì )加大人體對氧氣的消耗量，和消耗掉很多熱量。
別隨便吃止痛片，這樣會(huì )給你帶來(lái)短暫的假象，而不進(jìn)行體力方面的調整，
藥力過(guò)后會(huì ) 更加嚴重。
當你感覺(jué)不適，先吃一顆糖果吧。高原能量消耗較大，及時(shí)補充糖分是非常必要的。
別隨便去吸氧，那是最后一步。
6. 千萬(wàn)不要把窗戶(hù)關(guān)嚴了睡覺(jué)。因為在西藏少了一點(diǎn)點(diǎn)氧，都有很?chē)乐氐暮蠊?br>7. 不是每個(gè)人都會(huì )發(fā)生高原反應，
但建議出發(fā)前都準備好充分的藥品和物品，防范于未然。（優(yōu)易·氧健能）
高原反應伴隨著(zhù)每一次登山活動(dòng)。據統計，在山難事故中有相當一部分是由于高原反應引起。
隨著(zhù)青藏鐵路的開(kāi)通，越來(lái)越多的人可以輕松抵達高海拔地區，也將會(huì )有越來(lái)越多的人遭受高原反應的煎熬。對于高原反應，我們既不必談之色變，也不能輕視它帶來(lái)的危害。
除了西藏，進(jìn)入麗江、玉龍雪山、香格里拉、飛來(lái)寺、九寨溝等地的游客，也會(huì )有高原反應。體質(zhì)差的到達昆明都會(huì )出現高原反應。所以親們帶點(diǎn)優(yōu)易·氧健能，給你一段愉快活力的旅途。

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